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| 腰痛撃退運動法 |
①階段を利用して痛みを治す
歩きながら腰痛撃退！！
階段を利用して後ろの足に体重をかけ、アキレス腱をグッと伸ばします。
反動をつけないで一歩一歩、
できれば一歩の時間をできるだけ長くとってゆっくりと。
②洗濯物を干しながら・・・
洗濯物を干すハンガーに真っ直ぐ向かう必要はありません。
ハンガーに対して後ろ向きに立ち、
洗濯物を干すたびに上体をひねって振り返り、ハンガーに止めます。
右回り、左回りと交互にストレッチをして疲れた腰を回復させます。
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| 腰痛改善の血行促進法 |
①ポケットティッシュを湿布代わりに！！
歩き過ぎで、腰が重かったり鈍い痛みがある時、
街角で貰うポケットティッシュを腰に当てると、
応急処置として湿布やカイロの代わりになります。
数枚を取り出して下着の中に入れて、肌に直接当てて上からベルトで押さえ、
動かないようにしておきます。保温効果で腰の痛みを和らげてくれます。
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