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| 辛～い筋肉痛には・・・ |
①筋肉痛を治す温冷のコツ
筋肉痛は原則として、筋肉を使った直後から痛みやハリがある場合は冷やし、
治りかけたら温める。
直後でも痛みがない場合は、まず入浴などで温めておくほうが良いのです。
その後で、痛みが出てきたとき初めて冷やし、そして治りかけたら温めるという
コツがあるので、これさえ覚えておくと回復も早くなります。
②オレンジジュースで回復
肉体疲労はエネルギーの消耗と代謝産物である疲労物質の蓄積が
原因なので、早くエネルギーを補うことと、休養・栄養が必要になります。
そこでオレンジジュース！！
オレンジジュースには糖分にビタミンCやクエン酸が含まれており、
エネルギーの緊急補給に役立ちダメージを受けた筋肉が回復するのに必要な
タンパク質の吸収も早める働きがあるので最適な飲み物なのです。
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