治療終了後も気を付けたいこと

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　治療終了後も気を付けたいこと

治療終了後も気を付けたいこと

　①症状が良くなっても薬は服用し続ける

　うつ病は症状が改善されても、再発する可能性があります。
　ですから、医師の指示もなく薬の服用を勝手に中止するのは厳禁です。
　完治してからも数ヶ月から１年にわたって、医師の指示通り
　薬を服用することを心掛けましょう。

　②十分な睡眠と休養を心掛ける

　十分な睡眠は体を休めて、疲労を回復してくれるだけでなく気持ちの
　切り替えにも効果があります。

　また、休養は体を安静にして休ませることだけでなく、
　適度に体を動かすことも含まれます。

　ぐっすり眠った後は外へ出て散歩してみたり、
　家の中で軽くストレッチをして筋肉の緊張を解きほぐすのも良いでしょう。

　③休養中は仕事のことから離れる

　せっかくの休養ですので、その時ばかりは一切仕事のことを忘れて、
　趣味や自分のやりたいことを探して、心掛けるリフレッシュさせましょう。

　家でゴロゴロとして気を休ませるのもひとつの手です。
　とにかく一週間に１回、２回は完全な休養をとってエネルギーの
　補充をしましょう。

　④無理をせずマイペースで

　病気になる前の生活を振り返り、ライフスタイルや仕事の進め方など
　好ましくない点を改めてみましょう。

　誰でも１００％完璧にできる人間はいません。
　無理してがんばったり焦ったりせず、マイペースを心掛けましょう。
　そして、肩の力を抜き「まあ、いいや」の精神で乗り切っていきましょう。

　⑤何でもかんでも１人で抱えこまない

　友人や家族とおしゃべりする時間を大切にして、ひとりで何でも
　抱えこまないようにしましょう。

　自分の不満、愚痴、心配事など何でも良いので、家族や友人に
　思い切って話してみるのも良いことです。

　そこから、新たな発見、適切なアドバイスをもらえるかもしれません。
　とにかく何でも良いから言葉に出して気持ちを伝えてみませんか？

　⑥再発かな？と思ったら・・・

　完治しても、また自分の異変に気が付いたら、すぐに主治医に
　相談してください。

　前述したようにうつ病は再発する可能性のある病気です。
　それをマイナスと捉えずに、
　必ずまた良くなると信じて一日も早く対処してください。